专家访谈:上班族的桌边健身操

浏览次数:1    发布时间:2014-04-21 02:04

  上班族的桌边健身操。长时间久坐办公,日渐养成了一个令人头疼的 “啤酒肚”。其实,无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。试试下面几招“桌边健身操”。就让我们一起通过下面的文章来看看吧。

  长时间久坐办公,日渐养成了一个令人头疼的 “啤酒肚”。其实,无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。试试下面几招“桌边健身操”。

  第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。

  第二式:坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。

  第三式:坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。

  第四式:坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重覆5次。

  第五式:伸伸腰:站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。

  第六式:拉拉肩:站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。

 


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